Проблема зайвих кілограмів турбує багатьох людей. Найліпше, щоб так звані аеробні або кардіотренери могли швидко похизуватися. Неважливо, скільки кілограм ви хочете скинути, якщо вирішили схуднути - вам допоможе фітнес-тренажер. Сьогодні на ринку існує широкий вибір кардіотренажерів, але найпопулярнішими серед них є велотренажери та орбітреки. Таке обладнання є також оптимальним варіантом для початківців, які планують інтенсивно тренуватися. У нашому магазині ви можете вибрати свій тренажер. Всі моделі обладнані комп'ютерами з різними функціями, які розрізняють заняття і роблять їх цікаві. Але поговоримо про те, що треба робити, коли тренажер вже у вас, і ви починаєте свій рух до мети. Ось кілька порад, як швидко і ефективно схуднути, займаючись кардіотренуванням.

 

1) Багато кисню.

Попіклуйтеся про те, щоб у кімнаті, де ви займаєтеся, було багато кисню. За кілька хвилин до тренування відкрийте вікна, при сприятливій погоді не закривайте їх і під час роботи. Кисень окислює жири в нашому тілі і допомагає розщеплювати їх.

 

2) Достатньо води.

Пити воду під час тренувань треба передусім, щоб організм не обезводнився. Але вода також пришвидшує метаболізм і сприяє схудненню. Випивайте під час тренування не менше літр рідини. Важливо, щоб це була вода, а не чай, сік чи щось інше.

 

3) Проміжкова кардіо.

Найбільшої ефективності фізичних вправ можна досягти, тренуючись в різних темпах з навантаженням, і що не менш важливо - з правильним серцебиттям. Як ми вже писали раніше, тренажери обладнані консолями. Найкращими для інтервалних аеробних занять будуть пульсозалежні програми тренування.

 

4) Тривалість тренування.

Для того щоб організм спалював жир, потрібно спустошити запаси вуглеводів, які накопичуються у м’язах у формі глікогена. Саме тому кардіо для схуднення потрібно бути частою і тривалою. Оптимальний варіант - не менше 30-40 хвилин тренування 3-5 разів на тиждень.

 

Сподіваємось, ці поради допоможуть вам швидко досягти своєї мети. Пам’ятайте, наскільки важливо добре тренуватися і користуватися лише надійними та надійними засобами. Дивіться наші пропозиції і вибирайте свій тренажер для схуднення!