Ті, хто любить займатися домашніми справами, а не ходити в зал чи на вулицю, стоять купити магнітний орбітрек для будинку, що дозволяє легко і з радістю покращити рельєф свого тіла. Орбітрек — це своєрідний інвентар, який поєднує в собі кілька тренажерів, починаючи від велодорожків і закінчуючи степом. При цьому він дає великі можливості для тренування, починаючи від спортивної ходьби і закінчуючи гребенями.

Що слід знати, купуючи орбітрек?

Ефективність такого спортивного інвентаря, як орбітрек, безпосередньо залежить від того, наскільки правильно він був поранений і чи підходить для спортсмена своїми параметрами.

Під час підбору тренажера варто звернути увагу на такі параметри:

1. Механізм роботи: буває механічним, магнітним і електромагнітним. Механічний вигляд з велосипедом і дешевий. Магнітний плавніший і довговічніший, менш шумний. А ось електромагнітний може харчуватися від мережі або вмонтованого всередину генератора.

2. Конструкція: бувають зад- і пересувні. Задні мають пристрій позаду спортсмена, простіший у обслуговуванні. Орбітрек передпривідний у свою чергу більш масивний, обробляється важким махівцем і ще більш плавний.

3. Маховіка: початківцям потрібно вибрати простіші варіанти (до 8 кілограмів), а ось професіоналам і людям з великим тілом підіймають варіанти потяжче (більше 10 кілограмів).

Щоб під час занять не виникало проблем і дискомфорту, треба вибрати модель, яка більша за вагу приблизно на 20 кілограмів.

5. Система керування: може бути ручною, де керування здійснюється ручкою, так само, як і електронна, де всі значення і параметри виставлені за допомогою кнопок на табло.

6 Довжина кроку: залежить безпосередньо від росту спортсмена. Довжина кроку при 190 см повинна бути понад 40 сантиметрів, а до 170 сантиметрів — до 30 сантиметрів.

Також варто звернути увагу на власні параметри, зокрема на вагу. Для підлітків, чоловіків і жінок середнього і початкового рівня фізичної підготовки підійде орбітрек до 150 кілограмів навантажень. У разі, якщо планується професійна тренування або ваша вага більша, ліпше підбирати спеціалізовані тренажери, придатні для проблем.

Домашній орбітрек: позитивні і мінуси

Переваги

Компактний орбітрек має такі переваги:

• Немає ударного навантаження на стопи, і це означає, що тренажер підходить до людей, які мають проблеми з колінами та суглобами.

• Під час занять використовуються всі групи м’язів, завдяки чому тренажер замінить одразу декілька типів інвентаря;

• Сучасні моделі дозволяють регулювати рівень стресу і обирати програми тренування, а отже підійдуть усім членам сім’ї;

• Допомагає вирівняти поставу і бути профілактикою викривлення хребта;

• Підвищує витривалість тіла і підвищує фізичні здібності.

• Допомагає не всі, а конкретні м’язи на тілі, роблячи на них особливе навантаження.

• Ритмічні і швидкі вправи сприяють швидшому та активнішому спалювання калорій.

• Розширює кількість легень і поліпшує дихання.

• Підходить для пампінгу;

• Використовуються як тренажер для реабілітації і відновлення після травм.

Крім того, люди будь - якого віку можуть придбати орбітрек. Він чудово підходить для підлітків, дорослих, літніх чоловіків і жінок.

К мінусів можна віднести:

• Висока вартість;

• Шум у процесі роботи;

• Потреба періодичного обслуговування;

• Регулярну заміну пальчикових батарейок (магнітний тренажер);

• Брак програм для тренування.

Також варто зазначити, що орбітрек може не підходити до професійного спортсмена, який має масу тіла, яка значно перевищує норму тренажера.

Основні вправи на орбітрекі

Орбітрек електромагнітний забезпечує 3 основні фази тренування:

1. Прогрів. Початкова фаза, яка займає не більше 15 хвилин тренування. Вмикає вправи на розтягування, нахили, обертання, ходьбу. Розігрівання виконується за межами тренажера і на ньому, де використовується режим вправ без опору.

2. Основа: включає в себе фіксовані навантаження. Вправи діляться на два блоки за 15 хвилин, і можуть складатися з рухів на будь-яку швидкість. Головна умова - частота серцевих ритмів повинна бути не більше, ніж на 75% вище норми.

3. Розслаблення. Остання фаза — це вправи, які тривають не більше 5 хвилин. При цьому сповільнюються рухи з навантаженням, а також сповільнюються темпи фізичних вправ. Важлива частина - контроль серцевого ритму, який повинен прийти в норму разом з диханням.

Для того щоб зробити складний склад якомога ефективнішим, його слід використовувати на регулярному фундаменті з правильним харчуванням і повноцінним сном.